日间户外运动、端正读写姿势、减少电子产品的使用少年视力保护，必要时进行视功能训练，这些都是保护孩子视力的重要手段；但是，日落而息，当一天的学习结束，马上要进入睡眠时，“保护视力行动”是否也进入“休眠”状态了呢？
当然不是少年视力保护！
合肥瑶海普瑞眼科医院副主任医师儿童眼病与视光专科胡盼主任表示：
睡前用眼习惯不对少年视力保护，也会对视力造成负担
1、睡前1小时避免过度用眼少年视力保护，尽量放松双眼
避免进行以下行为：
①睡前坐（或侧躺）在床上刷手机少年视力保护，打游戏
②近距离看图书、平板、电脑、拼乐高等
手机、平板、电视等屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，影响睡眠并加剧眼疲劳少年视力保护。
长时间近距离用眼易造成睫状肌疲劳，影响调节功能，睡前需要将眼睛尽量调节至放松状态少年视力保护。
避免进行以上行为的同时少年视力保护，放松双眼也是一门“技术活”
①热敷缓解疲劳
用温热的湿毛巾或蒸汽眼罩敷眼5-10分钟，促进血液循环，缓解干涩和疲劳少年视力保护。
②做简单眼保健操
远近聚焦法：让孩子交替看远处（如窗外）和近处（如指尖），重复5次，锻炼睫状肌少年视力保护。
眼球转动：闭眼缓慢转动眼球（上下左右各方向），每个方向停留2秒，重复3组少年视力保护。
③减少视觉刺激
闭眼听音频，休息双眼的同时，让孩子逐渐进入睡眠的状态少年视力保护。
如果需要使用电子设备，可调低屏幕亮度、开启护眼模式，并保持适当距离（至少30厘米）少年视力保护。
2、调整室内光线环境
采光照明影响近视的发生发展，除了日间注意读写应在采光良好、照明充足的环境中进行，睡前光照环境也有相应的护眼要求少年视力保护。
睡前阅读或活动时，关闭刺眼的射灯或LED冷光源，使用柔和的暖色灯光，避免头顶强光直射少年视力保护。同时使用间接照明，搭配小夜灯或壁灯，营造舒缓的氛围，减轻眼睛对关灯后光线变化的适应压力。
3、避免高糖饮食
睡前吃太多甜食少年视力保护，危害可不小！
这不仅会影响血糖，还可能会让身体悄悄囤积脂肪，长此以往，容易发胖；同时，甜食会抑制帮助入睡的褪黑素分泌，影响睡眠质量，而充足的睡眠正是影响视觉发育的一个重要因素少年视力保护。
因此，在睡前家长应避免让孩子食用糖分较高的食物，如果睡前嘴馋，建议喝杯温牛奶或吃点低糖水果，既安抚胃口又健康少年视力保护。
4、固定睡觉时间少年视力保护，养成良好的作息习惯
充足的睡眠时间可以减轻眼睛负担，有助于孩子视觉的健康发育少年视力保护。
一般情况下，学龄儿童建议保证9-11小时的睡眠，根据上学时间固定睡觉时间，养成良好的作息习惯少年视力保护。